top of page
  • 執筆者の写真C M

立秋 鉄分

更新日:5月3日

 早いもので立秋、そして、お盆ですね。


 慌ただしい中、自分をケアできる時間は、特に貴重なものです。


 今日は、夏を乗り切る鉄分の取り方についてご紹介します。


 夏の暑さで体力が奪われがちなこの時期、鉄分をしっかりと補給することが非常に重要です。


 鉄分は、エネルギーの生成や酸素の運搬に関与するため、不足すると体がだるくなったり、疲れやすくなります。


 鉄分といえば、まず「なつめ」がオススメです。その甘みと滋養で夏バテを撃退する絶品の食材です。お茶やスープ、おやつ、デザートにも使えますよ。


 今日は、王道の「なつめ」に加えて ・鉄のフライパン ・雑穀米 をオススメします。


 鉄のフライパンで煮物やスープを作ると微量の鉄分を摂取することができます。 特別なことを何もしなくていいのが楽ですね♪


 雑穀米は、鉄分だけでなく食物繊維、ビタミンB類も摂ることができますよ。少し加えるだけでも、続けると大きな違いになります。

 日常の料理から簡単に家族全員の鉄分補給の習慣ができて、続けやすいのがいいですね。


閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Commenti


bottom of page